Nermin, belirtileriniz ciddi olabilir ve mutlaka bir doktora görünmeniz gerekmektedir. Ancak, genel olarak bu tür belirtiler için alabileceğiniz bazı önlemler şunlar olabilir:

1. Sağlıklı Beslenme: Yüksek lifli gıdalar, meyve ve sebzeler tüketerek sindirim sisteminizi destekleyin. Mide asidini artıran yiyeceklerden kaçının.

2. Küçük Porsiyonlar: Daha sık ama küçük porsiyonlar halinde yemek yemek mide reflüsünü azaltabilir.

3. Yatma Pozisyonu: Yemekten hemen sonra yatmaktan kaçının. Yatarken başınızı ve üst bedeninizi biraz yükseltmek reflü belirtilerini hafifletebilir.

4. Rahat Giyin: Karın bölgesini sıkıştıran kıyafetlerden kaçının.

5. Stresi Azaltma: Stres, belirtilerinizi kötüleştirebilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes egzersizleri gibi rahatlama tekniklerini deneyin.

6. Düzenli Egzersiz: Hafif egzersizler sindirimi iyileştirebilir ve genel sağlığınıza katkıda bulunabilir.

7. Astım Yönetimi: Astım ilaçlarınızı düzenli olarak kullanmalı ve tetikleyicilerden kaçınmalısınız.

8. Doktorla İletişim: Kalp çarpıntısı ve sol kolunuzdaki uyuşma ciddi olabilir. Bu belirtiler için bir kardiyologla görüşmeniz önemlidir.

Bu önlemler geçici rahatlama sağlayabilir, ancak mutlaka uzman bir doktora danışmalısınız. Sağlığınızı ihmal etmeyin.